Jóga nidra je technika hluboké relaxace, která pomáhá k uvolnění na fyzické, mentální a emoční úrovni. Je to stav mezi bděním a spánkem. Můžeme na jógu nidru pohlížet jako na vědomou formu odpočinku, kdy pozornost směřujeme dovnitř. Je to jemná technika s velkými v benefity – zlepšení pozornosti, zklidnění nervového systému a uvolnění napětí. Praxe jógy nidry většinou trvá 20 – 40 minut.
Pro kvalitní praxi jógy nidry jsou zásadní tři následující aspekty:
1) Teplota
Stejně jako při spánku, tak i při józe nidře klesá teplota těla. Je vhodné se vždy přikrýt dekou, protože pokud by vám začala být zima, začne to být rušivé pro mysl a vyvede vás to ze stavu jógy nidry.
Občas si na lekcích všimnu, hlavně v zimním období, že je někomu zima i přesto, že je přikrytý. Pokud vím, že je to v pořádku, tak studenty přikryji další dekou. Lidé si pak chválili i uzemňující efekt dvojité přikrývky. 
2) Pozice
Jóga nidra se praktikuje v pozici šavásany. To znamená leh na zádech, hlava v prodloužení páteře, dolní končetiny vodorovně k sobě, paže podél těla, dlaně směřující nahoru.
Pokud víte, že by vás mohla bolet spodní záda při delší době v pozici na zádech s protaženými dolními končetinami, doporučuji si je od kolen dolu podložit (např. pár polštáři). Případně můžete kolena pokrčit, posunout chodidla na šířku podložky a kolena nechat spadnout k sobě, aby se o sebe opírala.
V případě těhotenství je vhodné zvolit polohu na boku, podložit si hlavu polštářem a klidně vložit další polštář mezi kolena.
3) Následování instrukcí bez úsilí
Během praxe jógy nidry není potřeba dělat nic jiného než následovat instrukce. V určité odevzdanosti procesu, jemnosti a lehkosti. Pokud na sebe budete tlačit, tak se oddalujete od stavu jógy nidry. Je to praxe bez úsilí. Jediné úsilí, které je potřeba vynaložit je se rozhodnout připravit si podložku a deku, přejít do pozice šavásany nebo jedné z modifikací pozice a pak již nechat prostor procesu samotnému. 😊
Tyto tři aspekty jsou zásadní pro kvalitní praxi jógy nidry. Pokud ještě nemáte svou nahrávku jógy nidry, můžete si ji zdarma stáhnout zde.
Mějte se nádherně a ať je vám dobře.
S láskou,
Michaela
Miluju jógu. Mou specializací je jóga pro začátečníky a jóga nidra, kterou jsem studovala na Novém Zélandu. Pomáhám lidem načerpat energii a uvolnit tělo i mysl, aby se cítili spokojeně a měli prostor vnímat svůj vnitřní hlas. Abych tento záměr podpořila, vytvořila jsem online kurzu Jógový reset.
