Znáte sankalpu? Často se používá v jógové tradici ať už na lekcích jógy, při meditacích nebo józe nidře. Sankalpa by se dala snadno zaměnit s pojmem záměr či afirmace, ale sankalpa jde více do hloubky. Již jen samotný význam slova nám odhalí její hloubku. „San“ znamená spojení s nejvyšší pravdou a „Kalpa“ znamená příslib. Na výcviku jógy nidry […]
Podpořte své záměry sankalpou Read More »
Jóga nidra je technika hluboké relaxace, která pomáhá k uvolnění na fyzické, mentální a emoční úrovni. Je to stav mezi bděním a spánkem. Můžeme na jógu nidru pohlížet jako na vědomou formu odpočinku, kdy pozornost směřujeme dovnitř. Je to jemná technika s velkými v benefity – zlepšení pozornosti, zklidnění nervového systému a uvolnění napětí. Praxe
Co je to jóga nidra a jak ji kvalitně praktikovat Read More »
Na začátku téměř každé lekce jógy, kterou učím, se zaměřujeme na sebenavnímání. V jehož rámci vždy požádám účastníky, aby si sami pro sebe uvědomili svou aktuální úroveň energie na škále od jedné do deseti. Jedna znamená hodně velkou únavu, deset naopak úplně plný pomyslný „pohárek energie“. Když se na chvilku zastavíte a navnímáte se, kolik
Jak více vnímat úroveň své energie? Read More »
Už jste někdy usnuli na lekci jógy při závěrečné relaxaci? Jednou za čas se to stane téměř každému. Při józe nidře je to ještě častější, a není tomu divu, józe nidře se totiž přezdívá „jógový spánek“. Nicméně cílem jógy nidry spánek rozhodně není, cílem je hluboká relaxace těla a mysli, jóga nidra je to stav
Jak (ne)usnout při józe nidře? Read More »
O józe nidře jsem se poprvé dozvěděla během svého prvního lektorského kurzu jógy v Praze, nicméně, jak to občas bývá, ne všechno nás osloví na poprvé, každopádně nějaká má část zůstala ohledně této techniky zvídavá. Cítila jsem, že za touto technikou se skrývá více, jen se mi ještě nepovedlo to prožít na vlastní kůži. Po skončení
Jóga nidra: Jak mi do života vstoupila hluboká relaxace? Read More »
Naše tělo o nás ví vše a také nám na spoustu věcí dá odpověď. Teď možná na méně věcí než má potenciál, ale když budeme vědomě pracovat na zvýšení vnímání svého těla, budeme dostávat jasné odpovědi častěji a častěji. Jídlo a uvědomování si těla Sama jsem se prohlubování uvědomování svého těla začala věnovat ještě před
Jak se naučit lépe naslouchat svému tělu a rozumět jeho potřebám? Read More »