Jak více vnímat úroveň své energie?

Na začátku téměř každé lekce jógy, kterou učím, se zaměřujeme na sebenavnímání. V jehož rámci vždy požádám účastníky, aby si sami pro sebe uvědomili svou aktuální úroveň energie na škále od jedné do deseti. Jedna znamená hodně velkou únavu, deset naopak úplně plný pomyslný „pohárek energie“.

Když se na chvilku zastavíte a navnímáte se, kolik máte nyní pocitově energie na škále od 1 do 10?

Mě samotnou hodně baví pozorování úrovně energie během dne, a i během různých činností či aktivit. Člověk si tak hezky zvyšuje uvědomění toho, co mu energii snižuje a co naopak zvyšuje. Tím pádem máme pak možnost své aktivity různě přizpůsobovat.

Víc energie znamená kvalitnější život

Samozřejmě, že budeme žít kvalitnější život, když budeme mít plný náš pomyslný pohárek energie. A nejenom my, bude to přínosné i pro naše okolí. Mysl je jasnější a bystřejší. Tělo je silnější. Dokážeme snáze regulovat své emoce, a dokonce i myšlenky.

Jak to tedy udělat, abychom měli více energie?

Prvním krokem je zmapovat si svou aktuální energii a uvědomit si, co nás vyčerpává a co dobíjí. Zkuste si položit následující otázky:

 

  • Mám více energie ráno nebo večer? Je to tak vždy?
  • Jaké jídlo vnímám, že mě opravdu zasytí a dodá mi energii?
  • Jaké činnosti mě vyčerpávají a jaké naopak dobíjejí?
  • Cítím více energie po setkání s tímto konkrétním člověkem nebo ne?
  • Jak je moje energie ovlivněna velkým množstvím lidí?

Odcházela jsem bez energie

Nedávno jsme s partnerem jeli domů z kempování v Rakousku a zastavili jsme se v jednom obřím obchodě v Českých Budějovicích, měla jsem tento obchod z dětství spojený s pozitivními vzpomínkami, protože jsme tam jezdili vždy jen, když jsme jeli na větší výlet. Vzpomínky zůstaly a já se tam těšila.

Moje energie při příjezdu mohla být tak na 6 z 10 (horší kvalita spánku během kempování), ale když jsme z obchodu vylezli, byla tak na 4 z 10. Zrovna byla frekventovaná doba a bylo tam na mou už tak nižší energii až moc lidí a velký chaos.

Jak to máte vy s velkými obchody?

Je zajímavé a naprosto logické, jak je naše energie ovlivněna dalšími lidmi. Co konkrétně nás vyčerpává při interakci s ostatními? Negativita, stěžování si a další faktory mohou snižovat naši energii. Naopak inspirace, motivace, pocit spojení, sounáležitosti a lásky mohou naši energii zvyšovat.

Samozřejmě to máme každý trochu jinak. Zkuste si sami zavnímat po jakých setkáních se cítíte hůře a po jakých lépe, a zkuste pojmenovat i faktory, které to způsobují.

Při těchto zkoumáních je vhodné poodstoupit od situace samotné, vžít se do takzvané role pozorovatele.

Zmapujte si svou energii

V celém procesu mapování si své energie je více fází a je to neustálý proces spolu s vývojem našeho života. Každopádně, první musí vždy přijít uvědomění si dané skutečnosti a následně s tím můžeme pracovat dále.

Samozřejmě, ideální je eliminovat to, co nám bere energii. Každopádně, všichni víme, že ne vždy to jde. Co však jde vždy je změna přístupu či začlenění více věcí, které nám energii přinášejí. Nemusí ani zabrat tolik času.

Analogie s baterií

Baví mě představa, že v sobě máme opravdu „baterku“. Ideální je samozřejmě ji průběžně hezky dobíjet a být stále v pohodě. 😊Funguje tak však život? Někomu možná ano, každopádně většině spíše ne, občas máme energie více, občas méně. Důležité pro nás je to vnímat a včas zpomalit a zase se dočerpat. Umět zastavit dříve, než to udělá tělo za nás.

Mně nejvíce k dočerpání energie pomáhá čas strávený vědomě v přírodě a poslední dobou mě výborně dobíjí čas ve vodě, například jen chození v potoce, to jsem hned jako nová. 😄

Dále se dočerpávám bytím v přítomnosti sama se sebou, pitím ceremoniálního kakaa,  samozřejmě časem stráveným na jógové podložce, s blízkými lidmi a tvořením. 
Co přináší více energie vám?

Právě nyní dokončuji tvoření jógového relaxačního kurzu, který je zaměřený na dočerpání energie a uvolnění napětí. Sledujte tento web pro více informací. 😊

Mějte se nádherně a ať váš pohárek energie jen přetéká.

S láskou,

Michaela